Нужно ли пить холодные напитки в жару
В жару мы ищем оптимальный способ, как освежиться. Прохладительные напитки выручат в любой ситуации, пишет "Лайфхакер". Именно о них и пойдет речь в этой статье.
1. Помогут остыть, когда потоотделение неэффективно
Горячий чай - традиционный напиток в странах с жарким климатом. Популярен и зеленый, и черный. Доказано, что горячее питье увеличивает образование пота и в итоге приводит к эффективному охлаждению.
Однако есть ситуации, в которых этот механизм не работает:
- При высокой влажности воздуха
Если вы находитесь в условиях с высокой влажностью воздуха, то испарение воды с поверхности кожи будет недостаточно интенсивным для охлаждения.
- Когда мешает одежда или косметика:
2. Быстрее утолят жажду
Во рту есть рецепторы холода. Если стоит жара, а вы пьете холодное, эти рецепторы посылают положительные импульсы в мозг, а за ними следует ощущение комфорта и удовольствия. Выпитая порция будет охлаждать, температура внутри тела снизится, и для этого потребуется меньше жидкости, чем во время чаепития. Это логично: чтобы охладиться, усиленно потея, выпить нужно больше.
3. Защитят сердце, если вы работаете или тренируетесь на жаре
Сердце в жаркую погоду работает в режиме повышенной нагрузки. Жажда и обильное питье ведут к тому, что объем крови становится больше обычного, и сердцу приходится трудиться усерднее для его прокачки. Кроме того, при расширении сосудов от жары увеличивается их общий просвет и давление крови снижается - это заставляет сердце сокращаться чаще, чтобы обеспечивать кислородом ткани.
Было проведено исследование, в ходе которого измерялась работоспособность здоровых молодых людей в условиях физической нагрузки в жару 35,5 °C. Те, кто пил воду с ледяной крошкой, показали лучшие результаты, чем участники, которые пили воду той же температуры, что и окружающая среда.
4. Помогут сократить количество выпиваемой жидкости
Для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, это может иметь существенное значение. Например, некоторые лекарства вызывают сухость во рту, и человека мучает постоянная жажда, а врач при этом строго ограничил суточный объем выпиваемой жидкости. Тогда кисловатые напитки со льдом, фруктовый лед или просто кубики льда для рассасывания помогут. справиться с проблемой.
4 причины пить холодные напитки в жару:
1. Помогут остыть, когда потоотделение неэффективноГорячий чай - традиционный напиток в странах с жарким климатом. Популярен и зеленый, и черный. Доказано, что горячее питье увеличивает образование пота и в итоге приводит к эффективному охлаждению.
Однако есть ситуации, в которых этот механизм не работает:
- При высокой влажности воздуха
Если вы находитесь в условиях с высокой влажностью воздуха, то испарение воды с поверхности кожи будет недостаточно интенсивным для охлаждения.
- Когда мешает одежда или косметика:
- Ваша одежда не отводит влагу от кожи, если: структура ткани слишком плотная, в составе сплошная синтетика, одежда сильно загрязнена кожным салом.
- Когда дресс-код обязывает вас носить колготки в жарком офисе - это тоже мешает остыть. Они закрывают около 55% поверхности тела.
- Если ваше лицо, шея и декольте покрыты толстым слоем декоративной косметики, это мешает коже эффективно обмениваться влагой с окружающей средой. Аналогично действуют некоторые косметические или лекарственные средства, которые при нанесении на тело создают пленку. Она закрывает кожные поры и мешает их работе. Например, вазелин блокирует выделение воды кожей на 99%.
- В этих случаях ледяное питье будет охлаждать тело изнутри, даже когда потеря тепла с потом заблокирована.
2. Быстрее утолят жажду
Во рту есть рецепторы холода. Если стоит жара, а вы пьете холодное, эти рецепторы посылают положительные импульсы в мозг, а за ними следует ощущение комфорта и удовольствия. Выпитая порция будет охлаждать, температура внутри тела снизится, и для этого потребуется меньше жидкости, чем во время чаепития. Это логично: чтобы охладиться, усиленно потея, выпить нужно больше.
3. Защитят сердце, если вы работаете или тренируетесь на жаре
Сердце в жаркую погоду работает в режиме повышенной нагрузки. Жажда и обильное питье ведут к тому, что объем крови становится больше обычного, и сердцу приходится трудиться усерднее для его прокачки. Кроме того, при расширении сосудов от жары увеличивается их общий просвет и давление крови снижается - это заставляет сердце сокращаться чаще, чтобы обеспечивать кислородом ткани.
Было проведено исследование, в ходе которого измерялась работоспособность здоровых молодых людей в условиях физической нагрузки в жару 35,5 °C. Те, кто пил воду с ледяной крошкой, показали лучшие результаты, чем участники, которые пили воду той же температуры, что и окружающая среда.
4. Помогут сократить количество выпиваемой жидкости
Для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, это может иметь существенное значение. Например, некоторые лекарства вызывают сухость во рту, и человека мучает постоянная жажда, а врач при этом строго ограничил суточный объем выпиваемой жидкости. Тогда кисловатые напитки со льдом, фруктовый лед или просто кубики льда для рассасывания помогут. справиться с проблемой.
Комментарии 0