Витамин В10: полезные свойства и источники содержания
Витамины группы В - совокупность азотистых веществ, без которых невозможна полноценная жизнедеятельность человеческого организма. Каждый элемент данного вида соединений имеет определенное название и номер. В число наиболее известных входят тиамин (В1), рибофлавин (В2), фолиевая кислота (В9), цианокобаламин (В12). Важную роль для сохранения молодости, красоты и здоровья играет витамин В10 или парааминобензойная кислота в таблетках. О ней сегодня и поговорим.
Свойства В10
Ученые, изучая влияние ПАБК на жизненные процессы, подтвердили ее незаменимость для:
-
Функционирования щитовидной железы.
-
Образования эритроцитов.
-
Нормальной работы ЖКТ.
-
Выработки грудного молока.
-
Нормализации уровня холестерина в крови.
-
Процессов усвоения белка.
Регулярное употребление данного соединения предупреждает развитие кожных заболеваний, опухолей, тромбов. Витамин Н1 стимулирует выработку интерферона - белковой молекулы, обеспечивающей стойкость организма к вирусам. В функции аминокислоты входит и защита/восстановление кожи, поддержка красоты волос.
Причины и признаки дефицита
К недостатку аминокислоты приводит не полноценный режим питания, а также:
-
употребление спиртных напитков в больших количествах;
-
регулярные стрессовые ситуации;
-
чрезмерный физический труд.
Определить недостаток витамина можно по следующим признакам:
-
наличие кожных заболеваний (экзема, витилиго, дерматиты);
-
быстрая сгораемость на солнце;
-
регулярные расстройства желудка;
-
головокружение;
-
ломкость волос.
Парааминобензойная кислота назначается детям при задержке роста, быстрой физической утомляемости, раннем поседении. В последнем случае важно употреблять в достаточном количестве три вида витаминов: биотин (Н), фолиевую (В9) и пантотеновую кислоту (В5).
Источники содержания
Самостоятельно организмом, парааминобензойная кислота не вырабатывается, поэтому необходимо употреблять ежедневно продукты, в которых она содержится в наибольшей количестве:
-
Растительного происхождения - семечки, орехи, отруби, грибы, овощи.
-
Животного происхождения - яйца, молоко, печень, рыба.
Отметим, что несмотря на то, что соединение устойчиво лишь к кратковременным высоким температурам, а вот при длительном нагревании начинает разрушаться.
Второй способ пополнить суточную норму витамина - приобрести в специализированном интернет-магазине Vitamins.in.ua. На страничках покупатель найдет и Колеус Форсколии - нелекарственный препарат, довольно известный среди культуристов. Биологическое вещество способствует набору мышечной массы, сжиганию жира, а также действенно при комплексном лечении кожных заболеваний, сердца и астмы.
