Если у близкого человека ПТСР: в Минздраве объяснили, что делать
Министерство здравоохранения Украины дало советы, как поддержать близкого человека, у которого посттравматическое стрессовое расстройство, передает УНН.
Цитата
"Жить с ПТСР довольно сложно – никогда не знаешь, в какой момент, при каких обстоятельствах и в какой форме проявятся симптомы. В большинстве случаев их запускают внутренние и внешние факторы, которые называют триггерами. Триггеры могут быть внутренними и внешними. Внутренние триггеры – это то, что мы испытываем внутри: мысли, эмоции и телесные ощущения (как в момент травматического события). Внешние триггеры – это ситуации, люди или места, напоминающие о травматическом событии, к примеру, определенные слова, звуки, локации и т.д.", – говорится в сообщении.
В Минздраве рассказали, как уменьшить риски влияния триггеров:
• не создавайте ситуаций, в которых возможно возникновение триггеров;
• ограничивайте пребывание в местах скопления людей без надобности;
• избегайте резких звуков, которые могут напоминать травматическое событие (музыкальные игрушки, рингтоны и т.п.);
• не создавайте громких звуков;
• сведите к минимуму неожиданности;
• не прикасайтесь к телу человека и не обнимайте его без разрешения.
Чего не стоит делать, если у человека ПТСР
• Просить рассказать о травматическом опыте. Людям с ПТСР может быть сложно говорить, к тому же это может повлечь за собой ретравматизацию.
• Обесценивать пережитый опыт.
• Героизировать.
• Требовать или просить, чтобы человек овладел себя – это не в пределах его возможностей.
• Обвинять и упрекать его в том, как именно он может реагировать и проявляет эмоции.
• Поддерживать избегание имеющихся психологических и физических симптомов.
• Говорить, что вы знаете и понимаете, что она чувствует.
• Говорить, что ей посчастливилось выжить – люди, пережившие травматические события, часто не чувствуют себя счастливыми.
• Говорить, что пора прекратить вести себя, как на войне.
• Говорить, что время лечит.
• Резко менять планы.
Как поддержать человека с ПТСР
• Позаботьтесь о его базовых потребностях: приготовьте поесть, возьмите на себя другие бытовые дела.
• Помогите найти контакты специалистов, организаций и групп поддержки.
• Предлагайте поддержку и тепло. Будьте взвешенными, бережными, осторожными.
• Не обесценивайте и не будьте слишком требовательны.
• Когда человек решится говорить, может случиться, что он захочет говорить о травматическом событии снова и снова.
• Дайте возможность поговорить столько раз, сколько ему нужно.
• Делайте вместе обычные рутинные дела.
• Говорите о будущем и стройте общие планы. Это может помочь противостоять распространенному мнению людей с ПТСР, что их будущее обречено.
• Избегайте наркотиков, алкоголя и курения дома и в вашем окружении.
• Если состояние человека очень тяжелое, не оставляйте его в одиночестве.
Цитата
"Жить с ПТСР довольно сложно – никогда не знаешь, в какой момент, при каких обстоятельствах и в какой форме проявятся симптомы. В большинстве случаев их запускают внутренние и внешние факторы, которые называют триггерами. Триггеры могут быть внутренними и внешними. Внутренние триггеры – это то, что мы испытываем внутри: мысли, эмоции и телесные ощущения (как в момент травматического события). Внешние триггеры – это ситуации, люди или места, напоминающие о травматическом событии, к примеру, определенные слова, звуки, локации и т.д.", – говорится в сообщении.
Читайте также: Не все имеют возможность провести кабельный интернет в частный сектор. В таком случае единственной альтернативой для пользователя является беспроводная сеть. Подробнее: Мобильный интернет в коттедж
В Минздраве рассказали, как уменьшить риски влияния триггеров:
• не создавайте ситуаций, в которых возможно возникновение триггеров;
• ограничивайте пребывание в местах скопления людей без надобности;
• избегайте резких звуков, которые могут напоминать травматическое событие (музыкальные игрушки, рингтоны и т.п.);
• не создавайте громких звуков;
• сведите к минимуму неожиданности;
• не прикасайтесь к телу человека и не обнимайте его без разрешения.
Чего не стоит делать, если у человека ПТСР
• Просить рассказать о травматическом опыте. Людям с ПТСР может быть сложно говорить, к тому же это может повлечь за собой ретравматизацию.
• Обесценивать пережитый опыт.
• Героизировать.
• Требовать или просить, чтобы человек овладел себя – это не в пределах его возможностей.
• Обвинять и упрекать его в том, как именно он может реагировать и проявляет эмоции.
• Поддерживать избегание имеющихся психологических и физических симптомов.
• Говорить, что вы знаете и понимаете, что она чувствует.
• Говорить, что ей посчастливилось выжить – люди, пережившие травматические события, часто не чувствуют себя счастливыми.
• Говорить, что пора прекратить вести себя, как на войне.
• Говорить, что время лечит.
• Резко менять планы.
Как поддержать человека с ПТСР
• Позаботьтесь о его базовых потребностях: приготовьте поесть, возьмите на себя другие бытовые дела.
• Помогите найти контакты специалистов, организаций и групп поддержки.
• Предлагайте поддержку и тепло. Будьте взвешенными, бережными, осторожными.
• Не обесценивайте и не будьте слишком требовательны.
• Когда человек решится говорить, может случиться, что он захочет говорить о травматическом событии снова и снова.
• Дайте возможность поговорить столько раз, сколько ему нужно.
• Делайте вместе обычные рутинные дела.
• Говорите о будущем и стройте общие планы. Это может помочь противостоять распространенному мнению людей с ПТСР, что их будущее обречено.
• Избегайте наркотиков, алкоголя и курения дома и в вашем окружении.
• Если состояние человека очень тяжелое, не оставляйте его в одиночестве.
Комментарии 0