Главная » 2019 » Август » 21 » Чаи, помогающие уснуть не хуже снотворного

Чаи, помогающие уснуть не хуже снотворного

21.08.2019 в 20:24 просмотров: 377 комментариев: 0 Статьи
Как приятно в конце активно проведенного дня сесть в уютном кресле и насладиться вкусным чаем.

Но какие чаи, действительно, помогают заснуть? Травяные чаи и сборы из листьев, кореньев и фруктов, как правило, не содержат кофеина, поскольку в них нет листьев чайного куста, из которых получают черный и зеленый чай. Избегайте кофеина перед сном – пейте травяные чаи, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua.

Чай из ромашки

Традиционно считается, что ромашка снижает стресс и помогает заснуть. В 2010 году Национальным Институтом Здоровья США было проведено исследование трав, и ученые пришли к заключению, что, несмотря на небольшое количество проведенных клинических исследований, «ромашка оправданно считается мягким успокоительным и средством от бессонницы». Цветки ромашки входят в состав многих травяных чаев и продаются отдельно.

Чай с валерианой

Валериана – широко известное растение от бессонницы. В статье, опубликованной в 2007 году в журнале Sleep Medicine Reviews, говорится, что «нет убедительных доказательств эффективности этого растения при нарушении сна», однако оно безопасно для организма. Так что, если вы верите в седативные свойства валерианы, продолжайте ее заваривать.

Чай с пассифлорой (стастоцветом)

Пассифлора – лучший ингредиент для вечернего чая. Проведенное в 2011 году двойное слепое исследование выявило, что у людей, которые пили чай с пассифлорой, «показатели сна были значительно лучше», чем у тех, кто получил плацебо.

Лавандовый чай

Лаванда – еще одно растение, которое ассоциируется с расслаблением и хорошим сном. В исследовании, опубликованном в 2010 году в International Clinical Psychopharmacology, говорится, что эфирное масло лаванды оказывает положительное влияние на качество и продолжительность сна.

Четыре продукта, польза которых сильно преувеличена

И хотя в исследовании ничего не сказано об эффективности чая с лавандой, цветы этого растения часто входят в состав чаев, предназначенных для улучшения сна.
Комментарии 0
avatar
© Все права защищены: Копирование материалов сайта разрешено только при указании ссылки на источник - Sorokainfo.com 2015 - 2019