Глубоко, но недолго: ученые объяснили негативное влияние алкоголя на сон
Ученые выяснили, что, несмотря на первоначальный успокаивающий эффект, спиртное может негативно влиять на качество сна. Причем эффект заметен только при употреблении больших доз – от трех до шести бокалов вина, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Читайте также: Украинцы, получающие минимальную заработную плату, могут рассчитывать на небольшие пенсионные выплаты. Размер пенсии зависит от двух основных факторов: трудового стажа (чем больше стаж, тем больше пенсия) и средней заработной платы, рассчитанной из официально задекларированных доходов. Подробнее: Пенсия при минимальной зарплате — каким будет размер выплат
Сокращение быстрого сна
Ученые отмечают, что алкоголь влияет на фазу быстрого сна, которая важна для памяти и эмоционального обновления. После употребления даже небольших доз быстрый сон сокращается, а человек просыпается чаще. Это может повлечь усталость, ухудшение когнитивных функций и трудности в управлении эмоциями в течение дня.
По словам ученых, даже после нескольких ночей пьянства проблемы со сном могут сохраняться, ведь организму нужно время, чтобы восстановиться.
Почему так происходит
Исследователи установили, что алкоголь активизирует нейромедиатор аминомасляную кислоту, вызывая сонливость. Впрочем, этот эффект быстро проходит, и организм компенсирует изменения, вызывая частые пробуждения.
Алкоголь также оказывает влияние на суточные ритмы организма, снижает выработку мелатонина и изменяет температуру тела. Именно это нарушает естественный цикл сна.
Кроме того, расслабление мышц дыхательных путей может привести к храпу, а мочегонный эффект спиртного заставляет просыпаться ночью.
