Готовимся к переходу на зимнее время: простые советы, чтобы пройти перевод часов без стресса
Эксперты советуют постепенно привыкать к новому режиму дня.
Ввоскресенье 29 октября в Украине традиционно осуществят переход на зимнее время. Подобная манипуляция может отразиться на вашем самочувствии, однако предварительная подготовка к этому поможет сохранить тонус.
Читайте также: Европейская практика. Сколько ожидают кандидаты в водители сдачи практического экзамена за рубежом. Для многих жителей Европы автомобиль уже давно стал удобным средством передвижения, значительно упрощающем жизнь. Подробнее: Стало известно, сколько в Европе кандидаты в водители ожидают сдачи практического экзамена
Как сообщает "Телеграф", стрелки часов необходимо передвинуть на час назад в 4:00 по Киеву 29 октября. Современные гаджеты обычно обновляют время автоматически.
- За несколько дней до перевода часов измените режим сна. Ложитесь и соответственно просыпайтесь на час позже. Можно постепенно прибавлять по 10 минут сна ежедневно.
- Избегайте употребления кофеина за шесть часов до сна (кофе, чай, большинство газированных напитков).
- Откажитесь от алкоголя и сигарет, особенно перед сном.
- Ограничьте тяжелую, острую, сладкую пищу за четыре часа до сна. Зато допускается легкий перекус.
- Перед сном минимизируйте физическую активность. Больше двигайтесь днем, а вечером устройте легкую прогулку.
- Обеспечьте комфортный температурный режим в спальне, не забывайте проветривать комнату.
- Во время сна в спальне должно быть темно и тихо. Уберите из комнаты электронные устройства (телевизор, компьютер, смартфон). Если такой возможности нет, то выключайте гаджеты за 30 минут до сна.
- Спите не меньше семи часов в сутки (норма для взрослого).
