Как держать себя в форме, если вы заняты

Чтобы быть здоровым, придется пересмотреть питание и заниматься спортом. На словах легко, но на практике сложно. После тяжелого рабочего дня не хочется готовить что-то полезное. Более привлекательным вариантом кажется пицца на дом или употребление полуфабрикатов. Если рабочий день заканчивается в 6 вечера, то с учетом вечерних пробок домой удастся приехать только к 7-8. Из-за усталости занятие спортом будет восприниматься, как форменное издевательство, а не забота о теле и физическом состоянии. Однако, несмотря на все это сопротивление, варианты есть. Например, вы все так же можете заказывать пиццу здесь: https://la.ua/kharkiv/ru/. Однако, вместо ожидания курьера с ароматной пиццей дома можете прогуляться до ближайшего производства этого сервиса и забрать ее самостоятельно. Помимо пользы для здоровья в виде пройденных шагов вы получите еще и ощутимый материальный бонус. Для тех, кто пользуется услугой самовывоза, сервис доставки пиццы «LA П’єц» предусмотрел скидку 20% на все заказанные позиции из меню. Помимо прогулки по оживленному городу вы можете подниматься на верхние этажи по ступенькам вместо лифта и просто вставать из-за стола раз в час, чтобы размяться.

Другие неочевидные способы держать себя в форме:
 

• Стоять в планке во время рекламных пауз. Если смотрите фильмы и сериалы, не скачивая, то перед просмотром обязательно попадаете на два сеанса видеорекламы. Можно использовать эти 30 секунд с пользой и простоять в планке. Всего за месяц такой физической нагрузки вы заметите, как подтянется живот. Если смотрите передачи и фильмы по телевизору, то во время рекламной паузы успеете не только минуту простоять в планке, но и сделать пару-тройку других упражнений. Например, полезно приседать с ровной спиной и так, чтобы колени не выходили за стопу.
   
• Выходить на одну остановку раньше. После работы можете выйти на предыдущей остановке, чтобы неспешно пройтись домой. Так вы успеете составить список продуктов в голове, подумать о чем-то важном и переключиться с рабочих задач на бытовые дела.
   
• Кататься на велосипеде. Выходные на колесах помогут не только исследовать окрестности, но и привести себя в форму. Главное – выбирайте маршрут по себе. Если катаетесь неуверенно, то сначала постарайтесь преодолеть 5 км. Постепенно можете увеличивать дистанцию и повышать сложность маршрута: ездить по пересеченной местности или парку (если велосипед это предусматривает).
   

Сделайте движения повседневной частью жизни – и вам не придется думать о том, как вписать спорт в расписание и где найти силы на вечерние занятия. На выходных можете уделить 15 минут на занятие йогой в тишине. Для этого в интернете много видеоуроков. Выберите курс для начинающих спортсменов, чтобы легко и комфортно провести время.