Главная » Статьи » 2021 » Ноябрь » 6 »

Как держать себя в форме, если вы заняты

06.11.2021 в 17:44 просмотров: 546 комментариев: 1 Статьи
Чтобы быть здоровым, придется пересмотреть питание и заниматься спортом. На словах легко, но на практике сложно. После тяжелого рабочего дня не хочется готовить что-то полезное. Более привлекательным вариантом кажется пицца на дом или употребление полуфабрикатов. Если рабочий день заканчивается в 6 вечера, то с учетом вечерних пробок домой удастся приехать только к 7-8. Из-за усталости занятие спортом будет восприниматься, как форменное издевательство, а не забота о теле и физическом состоянии. Однако, несмотря на все это сопротивление, варианты есть.
 
Например, вы все так же можете заказывать пиццу здесь: https://la.ua/kharkiv/ru/. Однако, вместо ожидания курьера с ароматной пиццей дома можете прогуляться до ближайшего производства этого сервиса и забрать ее самостоятельно. Помимо пользы для здоровья в виде пройденных шагов вы получите еще и ощутимый материальный бонус. Для тех, кто пользуется услугой самовывоза, сервис доставки пиццы «LA П’єц» предусмотрел скидку 20% на все заказанные позиции из меню.
Как держать себя в форме, если вы заняты
Помимо прогулки по оживленному городу вы можете подниматься на верхние этажи по ступенькам вместо лифта и просто вставать из-за стола раз в час, чтобы размяться.

Другие неочевидные способы держать себя в форме:
 
  • Стоять в планке во время рекламных пауз. Если смотрите фильмы и сериалы, не скачивая, то перед просмотром обязательно попадаете на два сеанса видеорекламы. Можно использовать эти 30 секунд с пользой и простоять в планке. Всего за месяц такой физической нагрузки вы заметите, как подтянется живот. Если смотрите передачи и фильмы по телевизору, то во время рекламной паузы успеете не только минуту простоять в планке, но и сделать пару-тройку других упражнений. Например, полезно приседать с ровной спиной и так, чтобы колени не выходили за стопу.
     
  • Выходить на одну остановку раньше. После работы можете выйти на предыдущей остановке, чтобы неспешно пройтись домой. Так вы успеете составить список продуктов в голове, подумать о чем-то важном и переключиться с рабочих задач на бытовые дела.
     
  • Кататься на велосипеде. Выходные на колесах помогут не только исследовать окрестности, но и привести себя в форму. Главное – выбирайте маршрут по себе. Если катаетесь неуверенно, то сначала постарайтесь преодолеть 5 км. Постепенно можете увеличивать дистанцию и повышать сложность маршрута: ездить по пересеченной местности или парку (если велосипед это предусматривает).
     
Сделайте движения повседневной частью жизни – и вам не придется думать о том, как вписать спорт в расписание и где найти силы на вечерние занятия.
Как держать себя в форме, если вы заняты
На выходных можете уделить 15 минут на занятие йогой в тишине. Для этого в интернете много видеоуроков. Выберите курс для начинающих спортсменов, чтобы легко и комфортно провести время.
 
Аватар king22 Yosyp Korol / king22
Главред/Sorokainfo
Комментарии 1
avatar
1 dyunafilipovitch • 13:42, 12.11.2021 [Материал]
Не, вот пиццу и перекусы булочками нужно избегать. Куда эффективнее скушать яблоко, или какой-то фрукт. Я правда не наедалась по началу, все время есть хотелось. Стала эваларовскую спирулину принимать, снижает аппетит выводит токсины, улучшает метаболизм. Я с ней и при диете не срывалась никогда.
avatar
© Все права защищены: Копирование материалов сайта разрешено только при указании ссылки на источник - Sorokainfo.com 2015 - 2021