Как управлять эмоциями перед публичным выступлением чтобы волнение его не испортило

Да никак. Нужно просто уметь побороть в себе это волнение. Или сделать так, чтобы оно не мешало, а даже, наоборот, помогало. Ведь любое волнение – признак активного вырабатывания адреналина, который можно, и даже нужно, использовать в своих целях. 

Подготовка

Если вы реально разбираетесь в теме и уверены в том, что говорите, то и особых поводов волноваться у вас нет. Можно даже учитывать опыт споров в интернете, где вовсе не обязательно хорошо разбираться в вопросе, чтобы победить своего оппонента. По сути – никакой разницы нет, разве что вы лично видите тех, с кем вам, возможно, предстоять дискутировать.

Репетиция

Одно дело – знать свой текст. А совсем другое – уметь его правильно преподнести. Так что регулярные репетиции перед зеркалом и записывание самого себя на диктофон для последующего прослушивания помогут вам проработать и этот довольно сложный момент.

Не нужно нацеливаться на идеал

Идеальное выступление – это, конечно, хорошо, но невозможно. Так что постарайтесь просто качественно сделать своё дело, не особо обращая внимания на ошибки, которые могут возникнуть в процессе.

Никаких стимуляторов

Кофе, конечно, делает мозговую деятельность более эффективной, но оно же и заставляет вас нервничать ещё сильнее. А что касается успокоительного действия алкоголя, то оно очень непредсказуемо. Так что лучше не использовать различные формы допинга перед своими выступлениями.

Глубокое дыхание

Важно как до начала выступления, так и во время него. Если чувствуете, что волнуетесь – начинайте дышать животом. Клетки мозга будут получать дополнительный кислород, сразу станет чуточку легче. Но команда Joinfo.ua напоминает вам, что продолжительная гипервентиляция лёгких может привести к банальному головокружению. Так что не стоит этим советом злоупотреблять.

Зрительный контакт

Для любого диалога крайне важен зрительный контакт. Вот только наладить его с залом значительно сложнее. Впрочем, если вы обнаружите благожелательно настроенные лица в разных концах зала и будете периодически на них поглядывать в процессе выступления, у аудитории создастся ощущение, что вы смотрите в глаза каждому из них. А если ещё и улыбаетесь при этом, то расположить людей к себе станет ещё проще.

Диалог

Лучший способ заинтересовать аудиторию – вовлечь её в диалог. Задавайте вопросы, спрашивайте мнения, реагируйте на замечания из зала – пусть люди поймут, что вы реально с ними взаимодействуете. Это, кстати, тоже добавляет вам бонусные очки в их глазах.