Промоутер Тайсона Фьюри подтвердил: "Цыганский король" жаждет третьего боя с Александром Усиком Энергетический переход тормозит: Рост возобновляемой энергетики не соответствует глобальным климатическим целям Mercedes-Benz Vision Iconic: как ретро-дизайн 30-х годов встретил искусственный интеллект Революция в медицине: Ученые впервые вырастили кровь из стволовых клеток в лаборатории Страховой стаж для пенсии: сколько лет нужно работать в 2025 году, чтобы выйти в 60, 63 и 65 лет Артем Довбик в «Роме»: лучший бомбардир Ла Лиги среди фаворитов Серии А 2024/2025 Тунис закупил 100 тыс. тонн пшеницы по рекордно низкой цене: кто выиграл тендер Ford Focus 2025 года в Украине: цена, дизельный мотор 1.5 EcoBlue и комплектация Base Конец Вселенной через 20 миллиардов лет: новый сценарий «Большого Сжатия» (Big Crunch) Вторая платежка за газ: как изменится расчет за доставку с мая 2026 года
Главная » LifeStyle » 2023 » Декабрь » 15 »

Можно ли заниматься спортом во время менструации

15.12.2023 в 23:40 просмотров: 789 комментариев: 0 LifeStyle

Есть ли польза от спорта в эти дни

В некоторых исследованиях говорят, что физические упражнения способствуют уменьшению симптомов предменструального цикла и менструации, например менструальных спазмов.

Читайте также: Судя по всему, компания Xiaomi готовит к выпуску новый смартфон с топовой камерой-перископом. Источником информации о потенциальной новинке стал авторитетный инсайдер Digital Chat Station.   Подробнее: Xiaomi готовит к выпуску неизвестный смартфон с топовой камерой-перископом

Одно исследование показало, что у некоторых женщин меньше болезненных спазмов во время менструации, если они регулярно тренируются. Но точной связи между физическими упражнениями и уменьшением менструальной боли не обнаружено.

Как определить нагрузку

Большее значение, чем день менструального цикла, имеют личные факторы. Общее состояние здоровья, тип упражнений, питание и степень физической подготовки. Если упражнения слишком интенсивные и длительные, это может привести к задержке менструального цикла или полной остановке менструации.

Так, нарушения цикла часто встречаются у профессиональных спортсменок и женщин, которые тренируются регулярно. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в частности, с беременностью. Поэтому, прежде чем планировать тренировки во время месячных, нужно проконсультироваться с гинекологом, чтобы определить их возможность и интенсивность.

Обычно для поддержания здоровой жизни рекомендуют заниматься не менее 30 минут, 5 дней в неделю. Регулярная физическая активность, например ходьба, может помочь чувствовать себя лучше во время менструации. При этом он не несет никаких рисков

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sorokainfo
Комментарии 0
avatar
© Все права защищены: Копирование материалов сайта разрешено только при указании ссылки на источник - Sorokainfo.com 2015 - 2025