Ошибка во время приготовления пищи, которая мешает вам сбросить вес
Потеря веса может показаться сложным и длительным процессом. Но часто это происходит потому, что мы употребляем лишнии калории несознательно и иногда даже сами о том не подозревая.
Об этом сообщает Instagram-страница американского тренера Томаса Уайтхеда.
Читайте также: Зимой нет ничего уютнее, чем наблюдать за игрой огня в камине. Но закопченные стекла могут испортить это удовольствие. Чтобы снова сделать окно камина чистым и прозрачным, вовсе не обязательно использовать дорогостоящие химические чистящие средства. Существует несколько проверенных домашних способов, которые не только эффективны, но и безопасны для окружающей среды. Подробнее: Зола и черный чай: неожиданные средства, которые очистят стекло камина
В своём видео Уайтхед продемонстрировал два одинаковых стейка. Он пояснил, что на вид блюда совершенно идентичны, но одно из них содержит 1200 калорий, тогда как другое — лишь 600.
Причина, по словам тренера, кроется в использовании масла: для приготовления более калорийного блюда он добавил небольшую чашку оливкового масла, что повысило его калорийность на 600 единиц и добавило 68 граммов жира. Для второго стейка Уайтхед взял всего 12 мл масла — это около 100 калорий.
Тренер объяснил, что многие недооценивают влияние кулинарного масла на калорийность. Он советует взвешивать и записывать все ингредиенты, которые идут в блюдо. "Мелкие калории из масла и других добавок легко недооценить, но они могут замедлить процесс похудения", — подчеркнул эксперт.
Продукты, которых следует избегать при похудении
Сладкие каши и шоколадные хлопья
Хотя такие хлопья часто содержат добавленные витамины, они также нередко содержат много сахара и шоколада, что делает их далеко не идеальным выбором для начала дня.
Фаст-фуд
Блюда из фаст-фуда обычно богаты жирами и углеводами. Частое потребление такой пищи связано с риском набора лишнего веса, так как в ней много насыщенных жиров и трансжиров, повышающих уровень холестерина.
Майонез
Этот соус содержит много жиров и калорий, а его употребление связано с риском ожирения. Чтобы снизить вес, майонез лучше заменить на более полезные альтернативы.
Соки
Хотя фруктовые соки содержат витамины, они также богаты сахаром и калориями. Большие порции сока могут привести к нежелательному увеличению веса.
