Полезно ли выпивать стакан воды перед сном – ответ экспертов

Даже здесь есть свои важные нюансы.

Читайте также:  Голубая Луна в августе 2023 года будет самой большой и яркой Луной года. Она взойдет всего через неделю, предлагая наблюдателям неба дополнительное наслаждение от еще одной суперлуны. Подробнее:  Не пропусти: до единственной голубой Луны 2023 года осталась неделя

У исследователей существуют сомнения касательно того, что выпитый стакан воды на ночь может позитивно повлиять на здоровье.

Об этом сообщается в Healthline и исследовании Trusted Source.

Известно, большое количество употребляемой на ночь жидкости повышает количество мочеиспусканий в это время суток. Наш организм специально уменьшает производство мочи ночью, чтобы человек мог уделить сну без перерыва от 7 до 8 часов, но употребление стакана воды перед сном может прервать этот цикл.

В свою очередь, плохой сон негативно влияет на наше самочувствие и способствует развитию повышенного уровня холестерина, повышенного артериального давления, ожирения, повышенного риска инфаркта или инсульта и так далее.

Тем не менее нельзя однозначно сказать, что употребление воды перед сном исключительно негативно влияет на наше тело. В рамках одного из исследований эксперты установили факт негативного влияния дефицита воды на настроение, что плохо сказывается на циклах сна.

Ученые изучили 52 человека с большим и низким объемом употребления воды. Так, тот, что обычно употреблял большое количество воды, не был спокойным и не испытывал столько позитивных эмоций, даже если он не мог пить такое количество воды, к которому он привык. В то же время употребляющие малые дозы жидкости продемонстрировали увеличение позитивных эмоций, когда они увеличили количество употребляемой воды.

Этим потенциально полезный эффект не ограничивается. Так, ученые утверждают, что вода улучшает процессы пищеварения.

Также употребление теплой воды улучшает кровообращение, помогает организму расщеплять отходы и увеличивает выделение пота. Благодаря этому потоотделению человек теряет определенное количество жидкости во время ночного сна, а также происходят процессы удаления токсинов и очищения клеток кожи.

Если человек страдает от боли или спазма в желудке, то с помощью теплой воды перед сном можно обеспечить увлажнение во время сна. Обычную воду можно дополнить лимоном. Тем не менее, рекомендуется употреблять воду не позднее двух часов до сна, чтобы не прерывать цикл сна и не провоцировать развитие болезней.