Ученые выяснили, как дополнительный час сна помогает похудеть
От продолжительности и качества нашего сна, как оказалось, зависит не только самочувствие, но и фигура.
Ученые Чикагского университета и Висконсинского университета в Мадисоне установили, что дополнительный час сна существенно снижает аппетит в течение дня. И в среднем такой сон может сократить рацион человека на 270 калорий. Это, казалось бы, не так уж и много — но такое снижение калорийности позволит вам незаметно для самих себя поддерживать в норме свою фигуру без лишних усилий.
Читайте также: Ученые считают, что только психологически устойчивые люди смогут выжить на Марсе. Согласно исследованию, опубликованному на сервере препринтов arXiv, для того, чтобы первая человеческая база на Марсе нормально функционировала нужно намного меньше людей, чем предполагали предыдущие исследования. Подробнее: Не так много, как кажется: сколько людей нужно для управления колонией на Марсе
Об этом пишет Yahoo.
Ранее ученые уже не раз доказывали, что недостаточное количество сна влияет на регулирование аппетита, что приводит к увеличению еды и повышает риск набора веса. Кроме того, нехватка ночного отдыха ведет к замедлению метаболизма и «неправильной» выработке гормонов. А потому, устранив эту проблему, можно добиться существенных результатов в похудении. А если добавить к ночному отдыху еще 60-80 минут — результат будет виден куда быстрее, говорят эксперты.
Результаты недавнего исследования показали, что дополнительный час сна в среднем привел к значительному уменьшению потребления пищи среди испытуемых. Это уже за короткий период начало положительно сказываться на их внешнем виде.
Как отмечают ученые, за три года такой практики человек может потерять около 11 кг. И это только за счет большего количества сна. Также эксперты надеются изучить основные механизмы влияния длительного сна в ходе дальнейших исследований.
Автор исследования Эсра Тасали рекомендует всем, кто пытается справиться с повышенным аппетитом,увеличить продолжительность сна. Она уверяет, что это положительно скажется не только на фигуре, но и на вашем самочувствии.
