Кто рано встает: вот почему нужно просыпаться в шесть утра
Ранние пробуждения оздоравливают и делают людей счастливее.
Согласно исследованию, опубликованному в Psychiatric Research, люди, которые просыпаются в 6 утра или раньше на 25 % реже страдают от депрессии, чем те, кто любят поваляться подольше в постели.
Кроме того, "ночные совы" реже "жаворонков" вступают в брачные отношения, чаще других живут обособленно и в одиночестве, много курят, а также страдают от нарушений привычек сна.
Австралийский психолог Марни Лишман (Marny Lishman) объяснила, что ранние пробуждения воздействуют на настроения в течение всего дня.
По ее словам, естественный циркадный ритм человеческого тела — вставать, когда солнце поднимается и ложиться спать вскоре после заката.
По мнению исследователей изобретение телевидения, Netflix, видеоигр и других устройств привели к тому, что люди стали ложиться спать еще позже, посколько подавляют чувство усталости "ради еще одной серии" или прохождения видеоигры.
Вследствие этого мужчины и женщины меньше отдыхают и меньше расслабляются, что влияет на их эмоциональный фон и провоцирует развитие серьезных психических расстройств.
Врачи полагают, что люди должны научиться вставать как можно раньше, так как это позволяет лучше контролировать день и распределять задачи.
Помимо этого, остается больше свободного времени на любимые занятия: можно почитать книгу, заняться физическими упражнения или медитацией, да и просто подготовиться и настроиться к рабочему дню за чашкой ароматного чая.
Медики рекомендуют не пить кофе за шесть часов до того, как пойти спать, побольше бывать на свежем воздухе и природе, не брать в постель электронные устройства и гаджеты, которые могут отвлечь вас от здорового и крепкого сна.
Согласно исследованию, опубликованному в Psychiatric Research, люди, которые просыпаются в 6 утра или раньше на 25 % реже страдают от депрессии, чем те, кто любят поваляться подольше в постели.
Кроме того, "ночные совы" реже "жаворонков" вступают в брачные отношения, чаще других живут обособленно и в одиночестве, много курят, а также страдают от нарушений привычек сна.
Австралийский психолог Марни Лишман (Marny Lishman) объяснила, что ранние пробуждения воздействуют на настроения в течение всего дня.
По ее словам, естественный циркадный ритм человеческого тела — вставать, когда солнце поднимается и ложиться спать вскоре после заката.
По мнению исследователей изобретение телевидения, Netflix, видеоигр и других устройств привели к тому, что люди стали ложиться спать еще позже, посколько подавляют чувство усталости "ради еще одной серии" или прохождения видеоигры.
Вследствие этого мужчины и женщины меньше отдыхают и меньше расслабляются, что влияет на их эмоциональный фон и провоцирует развитие серьезных психических расстройств.
Врачи полагают, что люди должны научиться вставать как можно раньше, так как это позволяет лучше контролировать день и распределять задачи.
Помимо этого, остается больше свободного времени на любимые занятия: можно почитать книгу, заняться физическими упражнения или медитацией, да и просто подготовиться и настроиться к рабочему дню за чашкой ароматного чая.
Медики рекомендуют не пить кофе за шесть часов до того, как пойти спать, побольше бывать на свежем воздухе и природе, не брать в постель электронные устройства и гаджеты, которые могут отвлечь вас от здорового и крепкого сна.
Комментарии 0