Волнения в Тбилиси: Число арестованных после протестов 4 октября превысило 60 человек Ford отзывает 625 000 авто в США: Проблемы с ремнями безопасности Mustang и камерами Super Duty Килауэа установил рекорд: Двойное извержение лавовых фонтанов на Гавайях достигло 460 метров 19 400 грн на дрова и уголь: Кто из украинцев получит рекордную помощь на отопление в 2025 году Биодизельный бум в Бразилии: Потребление соевого масла обновило исторический рекорд Toyota Land Cruiser FJ дебютирует 20 октября: Все подробности о самом компактном рамном внедорожнике Гренландия уменьшается и смещается: Ученые зафиксировали, как таяние льда двигает крупнейший остров планетыГренландия уменьшается и смещаетс Капуста рухнула в цене: Успейте запастись, пока овощ продают за 5–12 грн/кг Кишиневский аэропорт эвакуирован: Все рейсы остановлены из-за подозрительного багажа 17 октября Мировой автопром растет: Производство автомобилей увеличилось на 3%, Китай втрое обогнал США
Главная » Статьи » 2024 » Март » 25 »

Чем заменить кофе, чтобы стать утром бодрым

25.03.2024 в 12:42 просмотров: 898 комментариев: 0 Статьи

Последствия недосыпания могут быть еще хуже, чем сами мучения бессонной ночи. Утром мы чувствуем себя разбитыми, без сил и энергии.
 

Читайте также:  Проверка "Укртрансбезопасности" показала, что 30% водителей международных автобусов не состоят в каких-либо трудовых отношениях с компаниями, на которые работают. Подробнее: Почти треть водителей международных автобусов работают неофициально - Минобновление

 

Ошибка думать, что взбодриться поможет ударная доза кофе. На самом деле на время вы проснетесь, но позже можете почувствовать себя еще более уставшими, да еще и напряженными до предела.
 

Помочь с утра помогут правильные продукты. Некоторые реально способны очень качественно взбодрить, пишет ukr.media.


Лимон

Этот цитрус очень полезен для здоровья и может быть альтернативой утреннему кофе, если вам нужно быстро взбодриться – пейте воду с лимоном. В лимонах есть отрицательные ионы, которые попадают в пищеварительный тракт. Происходит реакция и в организме увеличивается уровень энергии. А еще аромат лимонов неплохо снимает стресс и помогает успокоиться.

Вода с лимоном также укрепляет иммунитет, благотворно действует на пищеварительную систему, очищает организм, ускоряет обмен веществ.


Банан

Ученые выяснили, что этот фрукт также эффективен как энергетические напитки, которые некоторые спортсмены употребляют перед тренировкой. Это связано с тем, что бананы богаты клетчаткой, витамином B6 и калием – важный минерал, который помогает поддерживать уровень жидкости в организме и повышает энергию в течение дня.

Еще один средний банан содержит 13% суточной нормы марганца. Это солидная цифра. Марганец необходим нашему организму, чтобы обеспечить нормальную работу мозга, нервной системы.


Авокадо

В авокадо много полезных жиров, а также содержатся клетчатка, витамины и минералы – например, калий, способный помочь снять усталость, а также магний и витамины группы B, снижающие возбудимость нервной системы.


Семена чиа

Семена чиа дают организму стабильную энергию благодаря хорошему балансу белков, жиров и клетчатки в составе. Кроме того, в семенах чиа есть фитоэстрогены лигнаны, которые считаются особенно полезными для женского организма.

Важно, что применять семена чиа в пищу следует в перемолотом виде.


Темный шоколад

Речь идет о шоколаде с содержанием какао не менее 50-70%. Он снабжает организм калием, железом, кальцием, цинком и магнием.

Эксперты советуют есть такой шоколад в первой половине дня из-за содержащихся в нем алкалоидов — вещества с возбуждающим действием и мешают засыпанию. Благодаря теобромину и кофеину в составе шоколад дает хороший заряд бодрости.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sorokainfo
Комментарии 0
avatar
© Все права защищены: Копирование материалов сайта разрешено только при указании ссылки на источник - Sorokainfo.com 2015 - 2025