Главная » LifeStyle » 2024 » Апрель » 10 »

Как утром стать бодрым: золотые правила пробуждения после сна

10.04.2024 в 13:34 просмотров: 333 комментариев: 0 LifeStyle

Зимой чаще всего возникают трудности с пробуждением.

Когда очень сложно проснуться, а нужно вставать, учтите именно эти советы, пишет pixelinform.

Читайте также:  Укрзалізниця не будет повышать тарифы на пригородные перевозки, несмотря на их убыточность. Об этом директор филиала "Пригородная пассажирская компания" АО "Укрзалізниця" Александр Болдов сказал в интервью профильному изданию Rail.insider. Подробнее: УЗ не намерена повышать тарифы на пригородных маршрутах. Будет уменьшать затраты
 


Что делать, если очень сложно встать

Окружите себя ярким светом с момента пробуждения. Откройте шторы, чтобы уронить солнечные лучи.

Завтракайте правильно. К примеру, горячие напитки бодрят утром, особенно мятный чай.

Стимулирующий эффект от чашки кофе будет максимально интенсивным, но продлится недолго. Чай оказывает более мягкое действие, но ощущение собранности и бодрости после него сохранится дольше.

Поэтому пить чай утром для энергии лучше кофе.

Соблюдайте режим: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.

Прохладный душ утром поможет вам почувствовать себя бодрее и быстрее проснуться, тогда как теплая вода наоборот расслабляет мышцы всего тела и уместна вечером перед сном.

Чтобы взбодриться утром прохладной водой, не обязательно принимать душ – вы можете начать с умывания холодной водой.


Почему депрессия усиливается утром

Затруднения с утренним подъемом связаны с дефицитом серотонина, дофамина и норадреналина — нейротрансмиттеров, регулирующих настроение, сон, аппетит, энергию, память и уровень концентрации.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sorokainfo
Комментарии 0
avatar
© Все права защищены: Копирование материалов сайта разрешено только при указании ссылки на источник - Sorokainfo.com 2015 - 2024