Как утром стать бодрым: золотые правила пробуждения после сна
Зимой чаще всего возникают трудности с пробуждением.
Когда очень сложно проснуться, а нужно вставать, учтите именно эти советы, пишет pixelinform.
Читайте также: Укрзалізниця не будет повышать тарифы на пригородные перевозки, несмотря на их убыточность. Об этом директор филиала "Пригородная пассажирская компания" АО "Укрзалізниця" Александр Болдов сказал в интервью профильному изданию Rail.insider. Подробнее: УЗ не намерена повышать тарифы на пригородных маршрутах. Будет уменьшать затраты
Что делать, если очень сложно встать
Окружите себя ярким светом с момента пробуждения. Откройте шторы, чтобы уронить солнечные лучи.
Завтракайте правильно. К примеру, горячие напитки бодрят утром, особенно мятный чай.
Стимулирующий эффект от чашки кофе будет максимально интенсивным, но продлится недолго. Чай оказывает более мягкое действие, но ощущение собранности и бодрости после него сохранится дольше.
Поэтому пить чай утром для энергии лучше кофе.
Соблюдайте режим: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
Прохладный душ утром поможет вам почувствовать себя бодрее и быстрее проснуться, тогда как теплая вода наоборот расслабляет мышцы всего тела и уместна вечером перед сном.
Чтобы взбодриться утром прохладной водой, не обязательно принимать душ – вы можете начать с умывания холодной водой.
Почему депрессия усиливается утром
Затруднения с утренним подъемом связаны с дефицитом серотонина, дофамина и норадреналина — нейротрансмиттеров, регулирующих настроение, сон, аппетит, энергию, память и уровень концентрации.
