Названы привычки, которые помогут начать худеть

Заставить себя начать сбрасывать лишние кило порой непросто – не хватает сил, времени, а привычная мотивация перестает работать, энтузиазм сходит на нет под давлением повседневной рутины.

Диетолог Наталья Кошкина поделилась лайхаком, как быстро привести себя в тонус и приступить к похудению, пишет Медицина 2.0 .

Вы уже согласны стать стройной и красивой. Вы долго ждали подходящего момента. И он, наконец, настал. Вы составляете план действий: пить больше воды, вести пищевой дневник, научиться считать калории, определить свой БЖУ, тренироваться 3 раза в неделю, найти новые полезные рецепты и т.д.

Так набирается длинный список. Вы в замешательстве: понятия не имеете, с чего начать. И… вы находите причины, почему вы не можете начать сегодня. Вы не выспались. У вас нет нужных продуктов. А вечером родительское собрание и нет времени идти в магазин. В выходные вас позвали в гости и нет смысла даже начинать. Ну, вы поняли…

Проходит неделя или две, а вы так и не начали. Вы расстроены и недовольны собой. Как же быть?

Секрет в том, что вам не нужно менять все и сразу. Когда вы пытаетесь это сделать, вы получаете обратный эффект. Вам нужно выбрать всего 1-2 вещи и держать на них фокус внимания в течение 2-4 недель. Пока вам не станет легко. Всего 1 или 2. Но в них вы должны быть действительно хороши.

Осознанность, планирование, фиксация результатов и принятие ответственности за свои действия на себя – ключ к переменам.

Кому какое дело, сколько времени это займет? В конечном итоге это не будет иметь значение. А сейчас важно только то, что ты начала действовать.