Оптимальное количество шагов для одного дня высчитали ученые
Медики и ученые из Brigham and Women's Hospital в Бостоне пересмотрели дневную норму шагов для улучшения здоровья и снижения риска преждевременной смерти. Исследование показало, что для значительного эффекта достаточно проходить 4,4 тысячи шагов в день.
Такой объем физической активности может уменьшить вероятность ранней смерти более чем на 40%, что особенно важно для людей с низким уровнем физической активности и сидячим образом жизни.
Интересно, что увеличение числа шагов до 7,5 тысяч в день приводит к еще большему снижению риска. Это доказывает, что достигнуть значительного оздоровительного эффекта можно, даже не прибегая к ранее считавшейся стандартной норме в 10 тысяч шагов.
Эксперты наблюдали за 16,7 тысячами женщин в возрасте от 62 до 101 года на протяжении четырех лет, используя фитнес-браслеты для фиксации их ежедневной активности. Исследование подтвердило, что умеренная физическая активность может приносить не меньшую пользу, чем интенсивные нагрузки, и при этом оставаться доступной для пожилых людей. Такой подход позволяет сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить общее физическое состояние и повысить продолжительность жизни.
Кроме того, это исследование подчеркивает, что умеренные, но регулярные нагрузки могут быть более реалистичными для поддержания здоровья, чем стремление к 10 тысячам шагов, что ранее считалось оптимальным.
