Почему возникает крепатура после тренировок
Сегодня вы поднимаете тяжести в спортзале, пробегаете невероятную огромную дистанцию за короткий промежуток времени или выгибаетесь в необычную позицию в йоге, а завтра ваши мышцы неистово ноют и наказывают вас за вчерашние успехи.
Многие из нас испытывали ощущение жжения, боли, онемения в теле, которые начинаются спустя нескольких часов или даже дней после тренировки. Но почему так происходит?
По словам ученых из Американского колледжа спортивной медицины, любая болезненность мышц, которую вы ощущаете от 24 до 72 часов после тренировки, называется крепатурой, сообщает Live Science.
Обычно эти ощущения проявляются после занятий новыми или интенсивными упражнениями, к которым ваше тело не привыкло.
После повреждения мышц возникает воспаление, и электролиты (кальций) начинают накапливаться. Иммунная система посылает Т-клетки в участки повреждения.
И дело, как оказалось, не только в молочной кислоте. Кислота не держится в теле настолько долго после тренировки, чтобы вызвать болезненность, согласно исследованию 1983 года.
Тем не менее, эта тема до сих остается в разделе горячих обсуждений среди различных экспертов.
Болезненность мышц говорит о том, что вы добиваетесь некого прогресса, но это не значит, что надо же сразу повторять тренироку. Так как существует вероятность развития серьезной травмы. Выбирайте в таком случае легкие упражнения.
Более серьезные боли, при которых вы не можешь занимать обычными бытовыми делами могут намекать на мышечную травму. В этом случае лучше обратиться к врачу.
Однако в большинстве случаев крепатура говорит о том, что тренировка удалась, поэтому в следующий раз придется работать еще интенсивнее, когда боль сойдет.
Многие из нас испытывали ощущение жжения, боли, онемения в теле, которые начинаются спустя нескольких часов или даже дней после тренировки. Но почему так происходит?
По словам ученых из Американского колледжа спортивной медицины, любая болезненность мышц, которую вы ощущаете от 24 до 72 часов после тренировки, называется крепатурой, сообщает Live Science.
Обычно эти ощущения проявляются после занятий новыми или интенсивными упражнениями, к которым ваше тело не привыкло.
Дело в том, что сокращение мышц приводит к микроскопическим разрывам вдоль мышц и близлежащих соединительных тканей. Однако боль является побочным эффектом процесса восстановления мышц."Это вовсе не значит, что вы сделали что-то не так. Крепатура указывает на то, что вы напрягли свое тело до такой степени, что мышцы начали изменяться", — заявляет доктор Майкл Джонеско (Michael Jonesco), врач спортивной медицины в Медицинском центре Университета штата Огайо.
После повреждения мышц возникает воспаление, и электролиты (кальций) начинают накапливаться. Иммунная система посылает Т-клетки в участки повреждения.
И дело, как оказалось, не только в молочной кислоте. Кислота не держится в теле настолько долго после тренировки, чтобы вызвать болезненность, согласно исследованию 1983 года.
Тем не менее, эта тема до сих остается в разделе горячих обсуждений среди различных экспертов.
Болезненность мышц говорит о том, что вы добиваетесь некого прогресса, но это не значит, что надо же сразу повторять тренироку. Так как существует вероятность развития серьезной травмы. Выбирайте в таком случае легкие упражнения.
Более серьезные боли, при которых вы не можешь занимать обычными бытовыми делами могут намекать на мышечную травму. В этом случае лучше обратиться к врачу.
Однако в большинстве случаев крепатура говорит о том, что тренировка удалась, поэтому в следующий раз придется работать еще интенсивнее, когда боль сойдет.
Комментарии 0