В чём состоит важность магния для здоровья?

В организме человека в норме содержится около 25 г магния. Он задействован практически во всех протекающих биохимических процессах. В связи с этим поддержание нормального уровня данного микроэлемента необходимо для обеспечения нормального самочувствия человека. Магний для организма активно взаимодействует с другими элементами, образовывая различные соединения, отвечающие за протекание жизненно важных процессов. Например, цитрат магния поддерживает здоровье костей, сердца и кровеносных сосудов, а также способствует снижению повышенного артериального давления.

Важность магния для человека

Основная масса магния, имеющаяся в человеческом организме, концентрируется в костях скелета и зубах. Также определённое количество данного микроэлемента присутствует в мышцах и крови, за счет чего обеспечивается нормальное протекание обменных процессов. Магний выполняет целый ряд функций, среди которых следует выделить следующие:

• участие в процессе регенерации кожи;
• укрепление прочности костей, волос и зубов;
• поддержка нормального функционирования кровеносной системы и сердца;
• снижает вероятность возникновения сахарного диабета;
• улучшает общий уровень иммунитета;
• поддерживает организм человека в нормальном состоянии.  

Дефицит магния

Чаще всего дефицит магния возникают у людей, которые постоянно испытывают стресс, неправильно питаются и имеют витаминный дисбаланс. Также подобная проблема распространена у людей, имеющих заболевания сердца и с нарушенным обменом веществ. Недостаток магния вызывает целый ряд неприятных проявлений: головные боли, повышенная раздражительность, бессонница. Также это приводит к ухудшению аппетита, болям в животе и тошноте.

Появление симптомов дефицита магния – это явный повод для обращения за помощью к врачу. Игнорирование такой проблемы может привести к очень серьезным негативным последствиям – развитию различных заболеваний, хронической усталости, образованию камней в почках.

Где содержится магний?

Для того, чтобы восполнить недостаток данного микроэлемента, чаще всего используются специальные добавки. Также магний можно получить из обычных продуктов питания. Он содержится в зеленых овощах и фруктах, злаках, орехах, шоколаде. Специалисты рекомендуют принимать повышенную дозу магнию людям, которые активно занимаются спортом, а также женщинам в период беременности.