Здоровая спина без лекарств: секреты правильной осанки
Хроническая боль в спине часто становится следствием неправильного образа жизни. Мы привыкли снимать напряжение таблетками, забывая о первопричинах дискомфорта. А ведь здоровье позвоночника во многом зависит от состояния мышц и связок, которые его окружают.
Движение как основа здоровья
Межпозвоночные диски не имеют собственных кровеносных сосудов и питаются исключительно во время движения за счет окружающих тканей. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, диски теряют влагу, уплощаются и хуже справляются с амортизацией. Регулярная гимнастика и растяжка помогают восстановить кровообращение и вернуть позвоночнику гибкость.
Правильная организация рабочего места
Сидячая работа — главный враг осанки. Чтобы минимизировать вред, старайтесь каждый час делать короткие перерывы. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы стопы полностью стояли на полу, а угол в коленях составлял 90 градусов. Спина должна плотно прилегать к спинке кресла.
[Совет от sorokainfo.com]
Не забывайте о питьевом режиме. Достаточное количество чистой воды в день необходимо для поддержания упругости хрящевой ткани и предотвращения преждевременного износа суставов.
