5 полезных продуктов для повышения концентрации

Обычно семена, так любимое многими украинском, содержит высокий уровень жирных кислот Омега-3. А они очень важны для поддержания здоровья мозга. Исследователи доказали, что жирные кислоты Омега-3 могут противостоять возрастным нарушением функционала мозга, эти кислоты укрепляют концентрацию.

Овес тоже очень полезен для здоровья мозга, и вот почему в некоторых странах мира день принято начинать с тарелки овсяной каши. Здесь содержится уникальное волокно под названием бета-глюкан, которое повышает концентрацию и защищает мозг от последствий старения.

Еще одна прекрасная идея для максимально полезного для здоровья завтрака - яйца вкрутую. Этот продукт помогает повысить уровень энергии и способность к концентрации в течение всего дня. Дело в том, что яйца содержат холин - нутриентов, который считается ключевым для поддержки функционала мозга и печени. Исследователи не раз доказывали, что диета, которая обладает высоким уровнем холина также связана с пониженным риском старческого слабоумия.

А вот и очень приятный ингредиент в нашем списке - темный шоколад. В нем полно таких нутриентов, как железо, магний, калий, медь, витамины A, B и Е, кальций и марганец. А еще антиоксиданты флавоноиды, повышают концентрацию и укрепляют здоровье мозга.

Какой же день без чашки кофе? С давних пор известно, что этот напиток повышает концентрацию и помогает решать серьезные интеллектуальные задачи. Только не перебарщивайте с кофе, поскольку это мощный стимулятор, который в больших количествах представляет угрозу для сердечно-сосудистой системы.