Главная » Статьи » 2022 » Январь » 3 »

9 вещей, которые надо сделать до 9 утра

03.01.2022 в 19:17 просмотров: 816 комментариев: 1 Статьи

1. Проснуться с помощью приложения Sleep Control или Sleep Time. С учетом ритма вашего сердца, дыхания и фаз сна оно подберет максимально комфортное время для пробуждения в диапазоне получаса от заданного времени.

2. Потянуться, все еще лежа в кровати. Пока тело еще теплое ото сна, вы максимально мягко сможете размять связки и суставы.

3. Встать в планку на минуту, а лучше две или три, и с каждым разом стоять все дольше. Это нехитрое упражнение лучше всего активизирует все группы мышц и ускоряет кровообращение. Пить кофе, чтобы проснуться, вам не придется!

4. Почистить зубы и особенно тщательно — язык. Скопившийся за ночь налет — это токсины, которые наш организм пытается вывести самостоятельно. Помогите ему, прежде чем начинать завтракать.

5. Выпить стакан воды. Теплой и с капелькой лимонного сока. Этот трюк поможет восстановить правильный кислотно-щелочной баланс в организме и запустит пищеварение. Пейте медленно, а не залпом.

6. Сделать массаж тела сухой щеткой. Двигайтесь от пяток к голове, растирая тело энергичными круговыми движениями против часовой стрелки.

7. Принять контрастный душ с бодрящим гелем на основе имбиря и цитрусовых. Rituel du Siam от Cinq Mondes или бюджетный вариант Palmolive Ayurvitel подойдут идеально.

8. Сделать гимнастику для лица. В течение 10 минут повторяйте (можно и безмолвно) все гласные звуки нашего алфавита. Представьте, что вы — француженка, и артикулируйте каждый звук тщательно, напрягая лицевые мышцы.

9. Приготовить себе фреш. Основной упор делайте на овощи: тыкву, морковь, брокколи. Чтобы оттенить их вкус, добавьте кислое яблоко и апельсин. А для остроты вкуса — немного имбиря.

Аватар enr091 Наталия Ришко / enr091
Журналист/Sorokainfo
Комментарии 1
avatar
1 zhgutovaroza • 14:05, 24.01.2022 [Материал]
Мне в 8 уже нужно быть на работе, как и основной массе населения) А еще дорога до работы полтора часа по пробкам занимает. Встаю рано, к сожалению, на фазу сна не ориентируюсь. Чтобы сохранять спокойствие днем принимаю релаксозан день, помогает мне укрепить стрессоустойчивость, снизить раздражительность. Растительный препарат на основе экстрактов валерианы и мяты, они как раз обладают подобными свойствами.
avatar
© Все права защищены: Копирование материалов сайта разрешено только при указании ссылки на источник - Sorokainfo.com 2015 - 2022