Чем заняться после еды, чтобы блюда усвоились как можно лучше
Чтобы от еды извлекать максимум пользы, питаться нужно правильно.
Есть несколько советов, как улучшить здоровье пищеварения. Прислушайтесь к ним и сохраните, пишет healthline.
Не пейте кофе сразу после еды. Этот напиток может ускорить ваше пищеварение и отправить вас в ванную. Он также может вызвать изжогу из-за своей кислотности.
Читайте также: Если пришло время ложиться спать и чувствуете голодные, учтите потребности своего организма. Все ведь индивидуально. Есть определенные ситуации, когда на сон может воздействовать расстройство пищевого поведения. Также в некоторых случаях недостаточное количество сна может спровоцировать проблемы с пищеварением, пишет tsn. Подробнее: Что будет, если регулярно не есть перед сном
Избегайте фруктов и обработанных сладостей сразу после еды. Пища, содержащая сахар, быстро переваривается и может вызвать газообразование и вздутие живота.
Избегайте интенсивных упражнений после еды. Пищеварение требует энергии, и оно менее эффективно во время физических упражнений.
Ешьте больше ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста и соленья. Они содержат пищеварительные ферменты и полезные бактерии, помогающие организму усваивать необходимые питательные вещества. Употребление этих продуктов может снизить симптомы синдрома раздраженного кишечника, непереносимости глютена и аллергии, а также астмы.
Ешьте сырые или слегка приготовленные на пару овощи, содержащие большее количество ферментов и клетчатки. Они важны для хорошего пищеварения.
Пойти на прогулку после еды. Это ускоряет скорость, с которой еда движется через ваш желудок, способствуя пищеварению.
Используйте пробиотики. Плохой сон, неправильное питание и путешествия могут нарушить ваше пищеварение. Прием пробиотиков, состоящих из здоровых бактерий, может помочь восстановить правильную работу пищеварительной системы. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какие пробиотики лучше всего подходят вашему организму.
