Главная » Статьи » 2022 » Март » 24 »

Что надо съесть, чтобы быстро поднять гемоглобин

24.03.2022 в 19:37 просмотров: 588 комментариев: 0 Статьи

Для повышения гемоглобина в крови нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него больше «правильных» продуктов.
 

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА?

Гемоглобин — это белок в красных кровяных тельцах человека (эритроцитах), отвечающий за доставку кислорода к жизненно важным органам и тканям. Без него невозможно нормальное развитие человека и функционирование его организма.

Снижение уровня гемоглобина в крови определить несложно: на это указывают ряд признаков. Нутрициолог Ирина Юзуп называет семь основных:

  • частая усталость и слабость в теле;

  • слишком бледная кожа;

  • желание чаще вдыхать воздух: появление одышки – один из серьезных симптомов, свидетельствующий, что существует реальная угроза жизни и здоровью;

  • частые головокружения;

  • выпадение волос;

  • появление микротрещин вокруг рта и болезненных язвочек во рту;

  • синдром беспокойных ног (когда появляется непреодолимое желание пошевелить ногой или почесать ее).


ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ АНЕМИЯ?

По словам Ирины Юзуп, к существенному снижению уровня гемоглобина в крови в основном приводят:

  • плохое, скудное питание;

  • болезни органов ЖКТ;

  • заболевания сердечно-сосудистой системы.


КАКАЯ ЕДА ПОМОЖЕТ ПОБЕДИТЬ АНЕМИЮ?

Повышение уровня гемоглобина в крови с помощью изменения рациона — самый безопасный способ восполнения дефицита железа в организме. Чтобы вернуть важные показатели в предел нормы, врачи рекомендуют обязательно включать в свой рацион питания:

  • морепродукты (креветки, устрицы, мидии и пр.);

  • говядину (язык, печень, почки, сердце);

  • морская рыба;

  • фрукты: яблоки, фейхуа, хурма, гранат;

  • овощи: свекла, помидоры, морковь;

  • гречневая каша;

  • чечевица, горох и фасоль;

  • грецкие орехи;

  • мед;

  • сухофрукты: курага, инжир, финики, чернослив.

Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sorokainfo
Комментарии 0
avatar
© Все права защищены: Копирование материалов сайта разрешено только при указании ссылки на источник - Sorokainfo.com 2015 - 2022