Что надо съесть, чтобы быстро поднять гемоглобин
Для повышения гемоглобина в крови нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него больше «правильных» продуктов.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА?
Гемоглобин — это белок в красных кровяных тельцах человека (эритроцитах), отвечающий за доставку кислорода к жизненно важным органам и тканям. Без него невозможно нормальное развитие человека и функционирование его организма.
Снижение уровня гемоглобина в крови определить несложно: на это указывают ряд признаков. Нутрициолог Ирина Юзуп называет семь основных:
-
частая усталость и слабость в теле;
-
слишком бледная кожа;
-
желание чаще вдыхать воздух: появление одышки – один из серьезных симптомов, свидетельствующий, что существует реальная угроза жизни и здоровью;
-
частые головокружения;
-
выпадение волос;
-
появление микротрещин вокруг рта и болезненных язвочек во рту;
-
синдром беспокойных ног (когда появляется непреодолимое желание пошевелить ногой или почесать ее).
ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ АНЕМИЯ?
По словам Ирины Юзуп, к существенному снижению уровня гемоглобина в крови в основном приводят:
-
плохое, скудное питание;
-
болезни органов ЖКТ;
-
заболевания сердечно-сосудистой системы.
КАКАЯ ЕДА ПОМОЖЕТ ПОБЕДИТЬ АНЕМИЮ?
Повышение уровня гемоглобина в крови с помощью изменения рациона — самый безопасный способ восполнения дефицита железа в организме. Чтобы вернуть важные показатели в предел нормы, врачи рекомендуют обязательно включать в свой рацион питания:
-
морепродукты (креветки, устрицы, мидии и пр.);
-
говядину (язык, печень, почки, сердце);
-
морская рыба;
-
фрукты: яблоки, фейхуа, хурма, гранат;
-
овощи: свекла, помидоры, морковь;
-
гречневая каша;
-
чечевица, горох и фасоль;
-
грецкие орехи;
-
мед;
-
сухофрукты: курага, инжир, финики, чернослив.
