Эксперты объяснили, как витамин D влияет на нашу жизнь

Витамин D играет очень важную роль в нашем теле: это не только витамин, но и гормон, напрямую связанный со многими ключевыми функциями человеческого организма.

Сегодня свыше 50% населения мира имеет дефицит витамина D. А среди пожилых людей этот показатель достигает 80-90%. Некоторые эксперты называют дефицит витамина D новой метаболической пандемией XXI века. Тусклый осенне-зимней период, жизнь в городских условиях, да еще и вынужденная самоизоляция могут усугубить ситуацию и вызвать некоторые проблемы со здоровьем. О том, почему возникает дефицит, какие последствия оно несет, и как бороться с недостатком солнечных ванн, мы поговорим в этой статье.

Причины дефицита витамина D

Наиболее очевидный фактор недостатка «солнечного витамина» – отсутствие воздействия УФ-лучей и длительное пребывание в закрытом помещении, что особенно актуально в карантинные локдауны.

Справедливости ради, уточним, что существуют и индивидуальные факторы, негативно влияющие на выработку витамина D в организме. Важную роль играет несбалансированное питание, включая вегетарианство и кето-диету, не обеспечивающее организм необходимыми макро- и микроэлементами. В периоды беременности и лактации женский организм тоже испытывает недостаток многих питательных веществ. С возрастом снижается уровень витамина D в организме. А смуглым людям даже летом практически невозможно получить требуемое количество этого гормона, так как темная кожа препятствует выработке витамина D под действием УФ-излучения. Также к недостатку «солнечного витамина» могут привести нарушение микрофлоры кишечника и ряд заболеваний.

Зачем нам нужен витамин D

Основные физиологические функции витамина D давно нам известны: поддержка необходимого уровня кальция в крови, профилактика рахита, ну и самое главное, укрепление костей, зубов и ногтей. Но в последнее время спектр знаний об этом веществе значительно расширился.

Имеющиеся систематизированные результаты анализа доказательной базы по внеклеточным эффектам витамина D, проведенного экспертами Международного эндокринологического общества, свидетельствуют о следующей роли витамина D в организме.