Главная » 2019 » Февраль » 2 » Как быстро заснуть - метод 4-7-8

Как быстро заснуть - метод 4-7-8

02.02.2019 в 16:27 просмотров: 121 комментариев: 0 Статьи
По словам ученых, чтобы быстро заснуть не стоит обращать внимание на время, а необходимо сосредоточиться на условиях. Например примите теплый душ. В чем причина? Просто, когда мы оставляем ванну, то тело резко теряет температуру. Когда человеку холодно - он начинает засыпать.

Также стоит проветрить помещение перед сном, а ноги держать в тепле.

После всего нужно подготовить свой организм ко сну. В этом поможет методика 4-7-8, которая действует, как седативный препарат.

Человеческая физиология устроена так, что когда мы задерживаем дыхание, а затем медленно выдыхаем, пульс замедляется. Таким образом стрессы и скованность уходят, а организм расслабляется и засыпает.

Суть методики 4-7-8 достаточно проста:
  • Спокойно вдыхайте через нос в течение 4 секунд
  • Задержите дыхание на 7 секунд
  • Не спеша, выдыхайте через рот в течение 8 секунд
Комментарии 0
avatar
© Все права защищены: Копирование материалов сайта разрешено только при указании ссылки на источник - Sorokainfo.com 2015 - 2019