Как преодолеть зависимость от смартфона: советы эксперта

Ученые сравнивают зависимость от смартфона с алкоголизмом и игроманией. Исследовав поведение 5 миллионов человек, специалисты обнаружили: от 3 до 4 часов в день они посвящают "умному" гаджету.

То есть смартфон забирает около четверти времени, когда человек не спит. Однако уменьшить такое влияние вполне возможно, пишет журнал "Goodhouse".

Первым шагом должно стать отключение всех сообщений, кроме звонков, смс и напоминаний важных событий.

Вторым - уменьшение контакта с техникой перед сном.

"Телефону не место в вашей спальне. Лучше заведите классический будильник, чтобы даже не возникало соблазна посмотреть обновления в Фейсбуке перед сном", - сказала исследовательница Кэтрин Прайс.

В-третьих, сообщения в соцсетях лучше проверять через браузер ноутбука. А специальные приложения в телефоне - просто удалить.

Предпоследний шаг - удаление с экрана лишних ярлыков.

"Важно, чтобы на экране Вашего смартфона отображались инструменты, а не соблазны", - добавила Прайс.

Пятый шаг - удаление развлекательных приложений. Прежде всего тех, что забирают больше времени.