Какие витамины важны для профилактики вирусных заболеваний

Витамины — важные дополнения для здоровья человека. Доказано, что они защищают нас от целого ряда различных заболеваний, благоприятно воздействуют на весь организм и оказывают антиоксидантные свойства. Эта статья познакомит с некоторыми видами для укрепления иммунитета в холодное время. Солгар витамины - премиум класса - это выбор тысячи довольных потребителей этого американского бренда с высоким качеством продукции.

Ретинол — жирорастворимый витамин A, имеет много уникальных преимуществ. Он помогает зрению адаптироваться к изменениям освещенности и сохранить слизистые оболочки глаза влажными. Оказывает влияние на рост, формирование тканей костей и зубов. Большее его количество содержится в рыбьем жире, яичном желтке, молочных продуктах, овощах и фруктах. Нехватка ретинола может вызвать ночную слепоту и снизить сопротивляемость к инфекции.

Тиамин (B1) работает с другими витаминами группы В, чтобы высвободить энергию при получении пищи. Его потребность необходима при больших физических нагрузках, беременности, кормлении грудью, желудочно-кишечных заболеваниях, нервном напряжении, сахарном диабете, при работе эндокринной системы, острых и хронических инфекциях, в условиях холодного климата. Нехватку тиамина могут заменить орехи.

Витамин B6 (пиридоксин) является отличным помощником для поддержания здоровой нервной системы. Необходим для образования гемоглобина в эритроцитах и антител, которые помогают бороться с инфекцией. Вырабатывает «гормон счастья» — серотонин, влияющий на настроение. Кедровые орехи, фасоль, облепиха, грецкие орехи и тунец — продукты, более богатые этим витамином.

Цианокобаламин (B12) участвует в образовании и регенерации клеток. Дефицит его в организме может привести к серьезным осложнениям, таким как повреждение нервов, слабые мышцы, депрессия, проблемы с памятью, усталость, анемия. Особенно он необходим при старении. Наибольшее количество цианокобаламина содержится в говядине, печени, морской рыбе, морепродуктах и сырах.
Фолиевая кислота (B9) относится к витаминам группы B. Участвует в образовании клеток крови, снижает развитие дефектов при формировании плода в чреве матери. Больше всего фолиевой кислоты содержится в руколе, льняных семечках и авокадо.

Аскорбиновая кислота (C) защищает от свободных радикалов, борется с инфекциями, повышает усвоение железа и поддерживает здоровую кожу, кровеносные сосуды, кости и десны. Играет ключевую роль в производстве коллагена. Его потребность в организме возрастает при ОРВИ и гриппах, стрессах и недосыпах. На замену этого препарата подходят шиповник, сладкий перец, черная смородина, брокколи, укроп, лимона, клубника.

Солнечный витамин D поддерживает мышцы и кости в тонусе, предотвратить деменцию и улучшает работу мозга. Для восполнения этого витамина необходимо употреблять рыбий жир, скумбрию, лосось, тунец, яичные желтки, сельдь, красную икру.

Витамин E отвечает за клеточные мембраны, эластичность кожи, иммунитет, здоровые нервы, мышцы и красные кровяные тельца. В рационе должны обязательно присутствовать растительные масла, орехи, семечки подсолнуха, курага, оливки и лосось.

Витамин K влияет на свертываемость крови, воздействует на укрепление костей и борьбу с остеопорозом. Обнаружен в зеленых листьях овощей, зеленом чае, капусте, тыкве, злаковых, бананах, коровьем молоке, авокадо и киви.

Сезон простуды и гриппа, в основном, приходит с наступлением холодов. Поэтому забота о собственном здоровье — это дело каждого. Сама по себе холодная погода не вызывает простуды, но в это время большинство людей стараются находиться больше в помещениях, что дает вирусу быстрее распространяться. Кроме того, холодные месяцы связаны с низкой влажностью, а сухой воздух делает носовую полость более восприимчивой к инфекциям. Следовательно, случаи простуды и гриппа резко возрастают в период между началом осени и весной. Чтобы предотвратить риск заболевания, необходимо провести профилактику заболеваний, теплее одеваться, стараться соблюдать дистанцию с заболевшим. И перед принятием витаминов обязательно посоветоваться со своим врачом. В интернет-магазине Фитомаркет можно купить различные витамины для поддержки здоровья влюбом возрасте.