Почему человек толстеет: семь причин замедления метаболизма назвала диетолог

Чаще всего нарушение обмена веществ в организме человека связано не с болезнями, в том числе наследственными, а с неправильным режимом питания. Об этом заявила диетолог Светлана Фус, информирует UAINFO.org со ссылкой на "Профиль".

Читайте также: Евгений Комаровский высказался об умеренном употреблении алкоголя в зимнюю пору.   Подробнее:  Комаровский рассказал, как правильно пить алкоголь

К самым распространенным причинам замедления метаболизма относятся:

• отсутствие завтрака;
• недостаточный прием чистой питьевой воды;
• нерегулярное питание;
• слишком большие порции;
• ужин как основной прием пищи;
• недосып;
• стресс.

 

Чтобы улучшить метаболизм, необходимо пересмотреть свое питание и устранить то, что мешает обмену веществ. Кроме того, диетолог Светлана Фус рекомендует включить в рацион больше растительной пищи, к которой относятся овощи, фрукты и злаковые. По ее словам, они должны составлять две трети рациона. Такие продукты способствуют нормальной работе кишечника, очищению организма от токсинов, а также служат важными источниками минералов и витаминов.

Также Светлана Фус рекомендует питаться так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. Она подчеркнула, что в день должно быть три-четыре приема пищи, что позволит избежать сильного чувства голода и поможет не переедать. Диетолог посоветовала пить достаточное количество воды, отказаться от мучного, фастфуда и полуфабрикатов.