Эксперты составили список продуктов, которые провоцируют бессонницу и мешают выспаться
Качественный сон во многом зависит от того, как вы проведете вечер и что съедите на ужин. Потому постарайтесь не употреблять ряд продуктов, которые могут испортить ваш ночной отдых.
Медики составили список продуктов, после которых почти наверняка возникнут проблемы с засыпанием, а сон будет тревожным и неглубоким.
Об этом пишет Health Shots.
Шоколад содержит теобромин, который также может стимулировать нервную систему и затруднять засыпание. Употребление этого продукта на ужин может нарушить ваш сон, потому лучше есть его до 18 часов, это, к тому же, сохранит вашу фигуру.
Острая пища может вызывать изжогу и расстройство желудочно-кишечного тракта, что может препятствовать засыпанию. Кроме того, не исключено, что после такой еды вам будет постоянно хотеться пить, что также не даст заснуть.
Жирная пища может увеличить кислотность желудка и вызвать рефлюкс, что влияет на качество сна, к тому же она долго переваривается и потому наверняка вы будете просыпаться ночью, сами не понимая почему.
Цитрусовые содержат большое количество кислоты, что может вызвать рефлюкс и привести к нарушению сна. Кроме того, апельсины и лимоны очень бодрят, а потому лучше их есть во время рабочего дня, а не вечером.
Спровоцировать бессонницу могут также и напитки. В списке главный врагов сна на первом месте, конечно же, кофе. Кофеин может возбуждать нервную систему и затруднять засыпание. Потому пить кофе лучше до 5 вечера. Кофеин также содержится в чае, а потому его незадолго до сна тоже лучше исключить.
