Главная » 2018 » Сентябрь » 8 » Названы продукты, которые снижают работоспособность

Названы продукты, которые снижают работоспособность

08.09.2018 в 15:26 просмотров: 84 комментариев: 0 LifeStyle
Неправильно подобранный обед или перекус на рабочем месте может стать причиной снижения трудоспособности, сонливости и апатии.

Об этом корреспонденту ГолосUA  рассказала врач Виктория Савицкая.

Главное правило при выборе блюд в течение рабочего дня – пища не должна быть слишком тяжелой. Кроме того, есть желательно небольшими порциями, так при переедании в силу физиологических факторов начинает клонить в сон.

«Когда организм «отягощен» большим  количеством пищи и потому все силы брошены на ее переваривание.   То же касается и тяжелой пищи, наиболее «сонливой» из них являются сладости, особенно  пирожные, тортики, бисквиты и т.д. Как только мы позволяем себе кусочек кремового десерта, резко меняют уровень глюкозы в крови,  - а это быстро «утомляет» наш организм. Не можете отказаться от сладкого - ешьте его очень маленькими порциями и лучше в первой половине дня – сахар, помимо прочего, - это отличный источник энергии, но если у вас сидячая работа, то организму просто негде ее сжигать» - говорит врач.


Не злоупотребляйте и жареным мясом красных сортов. Желудок переваривает его около 8 часов и потому все это время вы можете чувствовать «тяжесть» и даже усталость.  При этом специалист предостерегает от другой крайности, ведь  отказываться от мяса полностью нельзя – просто выбирайте менее жирные сорта или так называемое, белое  мясо.

Не злоупотребляйте и мучными изделиями  из белой пшеничной муки - в ней по определению слишком много калорий.  Следовательно, организм получает больше, чем нуждается и требует отдыха, ведь на ее переваривание тратится очень много времени и сил.  Лучше выбирайте цельнозерновой хлеб или темные сорта с отрубями.

В течение рабочего дня старайтесь есть очень небольшими порциями – грамм по 200 максимум. Уж лучше трижды перекусить, чем один раз плотно пообедать и потом весь день думать о том, как бы побыстрее добраться до дивана. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, овсяному печенью и сухофруктам, легким кашам, а чтобы  быстро взбодрится, выпейте чашку зеленого чая или свежий апельсиновый фреш – эти напитки «сработают» лучше кофе.

 
Комментарии 0
avatar
© Все права защищены 2015 - 2018 Sorokainfo.com