Названы продукты и витамины, которые питают кожу лица

Задумываясь о состоянии кожи лица, многие начинают покупать кремы и маски. Это хорошо, но улучшать состояние кожи можно и с помощью правильного питания. Нужны продукты, богатые эллаговой кислотой, биотином, витаминами С и Е — все они важны для синтеза коллагена, запасы которого с возрастом уменьшаются. Итак, какую еду срочно нужно включить в список?

Читайте также: В 2022 году рекордные прибыли российских банков могут смениться убытками.  Подробнее: Российские банки понесут колоссальные убытки в 2022 году

Список таких продуктов подсказали косметологи, передает Космо.

Авокадо

Полезные жиры питают кожу и не дают ей сохнуть. Лютеин и зеаксантин помогают защититься от ультрафиолета, а также получить из пищи максимум витамина А.

Яйца

Коллаген — это белок, и для его синтеза тоже нужен белок. А в яичном желтке содержится еще один важный компонент — биотин.

Чернослив

Полезен для работы желудка, что тоже отражается на коже. Содержит полифенолы — мощные антиоксиданты, которые помогают уберечься от УФ-излучения.

Гранат

Помимо того что он вкусный и полезен для разжижения крови, гранат содержит эллаговую кислоту и антоцианин, что нужно для создания… правильно, коллагена!

Голубика и зеленый чай

Содержат антиоксиданты, которые помогают справиться со свободными радикалами. А они вредят коже, уменьшая ее эластичность.

Оливковое масло extra virgin

Содержит полезные жиры, которые питают кожу и делают ее более упругой.

Жирная рыба

Например, лосось или сардина. Содержит омегу-3, что полезно не только для кожи, и антиоксидант астаксантин, который помогает увлажнять кожу.

Горький шоколад

Содержит флавоноиды, которые повышают защиту от солнца.

Морковь и тыква

Как и другие оранжевые овощи, богаты бета-каротином, улучшающим состояние кожи.

Зелень, помидоры и сладкий перец

Богаты витамином С (в перце его больше, чем в апельсине!).

Грецкие орехи

Антиоксиданты, витамин Е, мелатонин — лишь часть полезных веществ, которые есть в этих орехах.

Корица

Содержит антиоксидант с длинным названием проантоцианидин, который помогает предотвратить воспаление.

Наталия Ришко
Журналист/Sorokainfo