Названы продукты для улучшения памяти и здоровья мозга
Соблюдайте специальную питательную диету, состоящую из нижеперечисленного, для улучшения здоровья мозга. Проблемы, связанные с памятью, часто перерастают в такие проблемы, как болезнь Альцгеймера, деменция, прогрессирующая доброкачественная забывчивость или кратковременная потеря памяти.
Читайте также: Постепенно набирает популярность такое направление, как урбанистический шик. Этим активно пользуется производитель кроссовок Balenciaga. Подробнее: Какими особенностями выделяются кроссовки Balenciaga?
HealthShots опубликовали список продуктов для улучшения здоровья мозга:
1. Куркума
Куркумин в куркуме является мощным антиоксидантом и противовоспалительным средством для улучшения функций мозга. Это улучшает память и снимает стресс и беспокойство.
2. Брокколи
Брокколи богата витамином К, который очень важен для улучшения памяти. Он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые предотвращают повреждение клеток головного мозга. Желательно употреблять не менее 100 граммов брокколи 3-4 раза в неделю в любом виде, в любой прием пищи.
3. Тыквенные семечки
Семена тыквы содержат множество питательных веществ, таких как магний, медь, железо и цинк, которые необходимы для улучшения работы мозга и улучшения памяти. Цинк участвует в передаче нервных сигналов, магний необходим для обучения и памяти, а медь помогает контролировать нервные сигналы. Низкий уровень меди в организме может привести к нейродегенеративным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера. Необходимо есть 2 столовые ложки тыквенных семечек вместе с любой едой.
4. Орехи
Потребление орехов улучшит ваше сердце и сохранит функции мозга здоровыми, а также защитит клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Они улучшают когнитивные функции и помогает предотвратить нейродегенеративные заболевания. Ежедневно можно есть горсть миндаля и грецких орехов.
5. Продукты, богатые витамином С
Включение продуктов с витамином С в ваш ежедневный рацион очень важно, поскольку он играет важную роль в улучшении психического здоровья. Витамин С является мощным антиоксидантом, который поддерживает здоровье мозга с возрастом. Этот витамин в достаточном количестве содержится в болгарском перце, гуаве, индийском агрусе или киви.
