Тренировка памяти в домашних условиях

Сегодня жалобы на плохую память довольно часто возникают у многих взрослых людей. В этих случаях они прибегают к помощи различных подручных средств, таких как ежедневники, куда можно записать свои планы и мысли, для того чтобы извлечь полезный материал в нужное время. Однако этот способ не всегда решает возникнувшие проблемы, ведь всей информации в блокнот записать попросту невозможно.

Неудобные ситуации могут подстерегать и тогда, когда появляется необходимость быстро вспомнить чьё-то имя или просьбу, что часто забывают рассеянные личности. Именно поэтому желание развить свою память свойственно многим взрослым людям, которые, используя полезные методики запоминания, быстро получают положительный результат.

Причины проблем с памятью

Увеличение возраста постепенно приводит к ухудшению памяти: огромные объёмы получаемой информации вынуждают мозг отбрасывать всё лишнее, очищая тем самым свободное пространство для новых данных. Помимо старения организма, забывчивость возникает вследствие различных болезней, возникающих в процессе жизнедеятельности.

Постоянные стрессы и недосыпания разрушают нервные клетки, что отрицательно сказывается на мышлении. Систематический приём никотина или алкоголя также способствует постепенной потере возможности фиксировать нужные данные. Не рекомендуется злоупотреблять успокаивающими и обезболивающими медикаментозными препаратами, которые способны вызвать провалы в памяти.

Подготовка к упражнениям

Приступая к тренировкам памяти, прежде всего, необходимо правильно настроить мозг, выполнив следующие действия:

• Попытаться освободить свой разум от каких-либо мыслей на несколько секунд, достигая тем самым максимальной концентрации внимания;
• Во время нахождения в этом состоянии нужно избавиться от любого напряжения;
• Постепенно увеличивать длительность упражнения, доходя до тридцати секунд.

Способы развития памяти

Работая над улучшением памяти, важно развивать все её виды, такие как зрительная и слуховая, краткосрочная и долгосрочная. Ниже приведены наиболее полезные методики:

• Во время прогулки по улице стараться запоминать то, как выглядят проходящие мимо люди, а затем пытаться воспроизвести у себя в голове отдельные черты их внешнего вида;
• Регулярно учить стихотворения и читать их вслух, а слушая песни, пытаться запомнить слова, чтобы иметь возможность самостоятельно их напевать;
• Тренироваться запоминать запахи в парфюмерном магазине, пытаясь определить их название с помощью обоняния;
• Во время приёма пищи стараться запомнить вкус каждого блюда и отдельного ингредиента, приводя личные ассоциации, а затем играть в игру с угадыванием еды, закрывая глаза;
• Научиться работать с числами, постоянно совершая различные арифметические операции, например, вычисляя сумму полученной сдачи в магазине или количество шагов до какого-либо объекта, при этом все расчёты необходимо производить в уме;
• Чаще вспоминать различные события и явления из прошлого, пытаясь вообразить себе конкретные вещи до мельчайших подробностей, например, картину или рекламную вывеску;
• Играть в настольные игры, такие как шашки, шахматы, карты и домино, решать кроссворды и головоломки, также большую пользу приносит рисование и шитьё.

Если же вышеперечисленные советы приносят малозаметный результат, значит можно прибегнуть к помощи капсул BrainRush для улучшения памяти, которое улучшает ее, не оказывая вреда на организм человека.

Способностью запоминать и воспроизводить нужную информацию обладает каждый человек. Одним это умение подвластно с самого раннего детства, другие же, обладая некоторыми задатки, не пользуются ими в полной мере. Стоит помнить, что иметь хорошую память может любой, кто регулярно уделяет её развитию должное внимание.